koniec redukcji

Koniec redukcji na początku lata: W przyszłym roku będzie lepiej Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2010-09-25 17:33:08

[...] nie ma. Lekko górne 2 klocki rano sie przebijają. Siła trochę spadła, szczególnie na ławie. Od 3tygodni lece splitem góra dół. Dokładam kcal. Ok. 50g WW tygodniowo. Pod koniec redukcji naszło mnie na sprawdzenie siły w mc i wyciągnąłem 160kg. Przy podejściu do 170kg pociągnęło mnie na palce (za bardzo miałem rozepchane stopy na zewnątrz, [...]

Szczerze mówiąc ja się nie zajmuje zdjęciami tylko moja fotografka , z którą nawiązałem współpracę. Nie wiem co ona robi itd. Gotowe zdjecia wysyła mi zawsze na maila. Koniec redukcji hmm za 6 tygodni po mistrzostwach śląska :)

Wraz z końcem konkursu - koniec redukcji?

u mnie wreszcie sie pojawiła krata... co prawda po napięciu no ale wreszcie jest... 2 tyg. i koniec redukcji , nareszcie zarzuce sobie porzadny cykl na mase ktorego nei zmarnuje full dieta

myślałem. Jednak to by zostawił na sam koniec redukcji - w okolicach czerwca/lipca.

możesz samo możesz dokupić glute na redukcji się sprawdzi ,możesz jakiś spalacz pod koniec redukcji wrzucić amino bierze się codziennie

Po 1 zapotrzebowanie już wyliczył, a po drugie spalacz jest na koniec redukcji a nie na początek, co do l-karnityny badania potwierdziły jej nieskuteczność, więc zachowaj swoje rady dla siebie. Zrób tak jak peepeek napisał, a dietę wrzuć w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Spalacz ma sens pod koniec redukcji na ostatnią dopałkę czy też wtedy kiedy pojawi się zastój. Zaufaj, że przy dobrej redukcji spalacz jest praktycznie zbędny, odpowiednią dietą i treningiem można zrobić na prawdę solidną wycinkę, a skoro zaczynasz to jest on nie potrzebny ;)

W ile 12kg poszło? Może wklej dietę swoją to zobaczę sobie na wzór co ciekawego masz, Ja leciałem na 2700 później ciąłem ww pod koniec redukcji przy zastoju. Teraz w planie mam zjechać z bfem tak żeby był <15%. Prosiłbym także kogoś o odp na pytanie czy brać spalacz (jak tak to jaki) i czy od razu czy przy zastoju.

[...] żaden wredny promień słońca nie pizga po oczach więc zaczynam odsypiać noce do 13-14 Plus oczekiwanie na urlop sięga zenitu od 11.09 będę się obijał do końca września z uwzględnieniem tygodniowego wyjazdu w "zagramanice" docelowo Turcja :D a potem koniec redukcji (bo ile można od początku 2014) i czas wreszcie pojeść ile się uda na następny sezon

Biniu, pod sam koniec redukcji (kiedy deficyt kaloryczny miałem już naprawdę spory) spożywałem 40% biała, 40% węgli i 20% tłuszczy. Czy teraz, kiedy wchodzę na dietę stabilizacyjną (czyli bilans kalorii na zero) mogę śmiało wrócić do 30% białka, 50% węgli, 20% tłuszczy? I czy takie same proporcje będę mógł ciągnąć na ewentualnej masie, którą mam [...]

[...] tluszcze, żeby metabolizm ankrecic. Jestem raczej endo pod wzgledem zalewania Siła przez pierwsze 10tygodni to w niektorych cwiczeniach nawet sie zwiekszyla, ale pozniej pod koniec redukcji zaczela lekko spadac Dodaje zdjecie z analizy: http://s12.postimg.org/3yevzw3op/redukcjaaaa.jpg Co do utraty tych 3kg miesni (3kg to chyba duzo? przy mojej [...]

[...] tylko obwodom. Spektakularnej przemiany może nie ma wizualnie, póki co tylko widać właśnie na metrze i wadze. Dlatego też nie wrzucam na razie zdjęć, ale zrobię to pod koniec redukcji (fakt jest taki, że troche lipne to fotki porobiłem na początku {:-( ) Na samym początku liczyłem, że IF zdziała cuda i w ciągu miesiąca niewiadomo co się ze [...]

zgadza się z tym, ze aeroby nie są jedynym rozwiązaniem na redukcji, ineterwały czy kompleksy sie sprawdzają czy choćby sam FBW. Ogólnie mam zastój pod koniec redukcji, dlatego coś chcialbym zmienić żeby na końcówce jeszcze ruszyć tłuszcz, a nie chce już obcinać kalorii bo siły coraz mniej. Deficyt kal na minusie ok 600

[...] u faceta to dużo? Ciekawe ile Kabo ma? to wywołany do tablicy odpowiadam - obecnie mam za dużo %-) a serio mam 176cm wzrostu, na wysokości pępka w tej chwili 86-88, na koniec redukcji spodziewam się 80-82 najmniej miałem chyba 78 w 2015, ale wtedy suchy byłem maksymalnie - ciężko będzie to powtórzyć, ale wspomniane wyżej 80-82 mnie [...]

A nie myślałes o Redoxie? Nie masz dużo fatu to fajnie by wyciął końcówkę. Ja planuje pod koniec redukcji na ostatni miesiąc półtora ogarnąć sobie. Hm.. w sumie brałem pod uwagę jakaś przedtreningówkę redox albo ten burn coś tam ale skończyły mi się zapasy i musiałem pozamawiać inne rzeczy cyruline, beta alanine, kreatyne bialko i w sumie tak [...]

Wymiary bez zmian były w te niedziele... natomiast waga wygląda tak 14.06.2020r tutaj byłem na 2300 kcal Koniec redukcji! Waga 72,5kg 28.06.2020r po tygodniu na 2800 kcal probowanie wejscie w "0" Waga: 72,6 05.07.2020r po tygodniu na 3000kcal start masa (w tym jeden dzien jedzenia 4000kcal) Waga:72.6kg w te niedziele czyli 12.07.2020r po 3000kcal [...]

Wymiary bez zmian były w te niedziele... natomiast waga wygląda tak 14.06.2020r tutaj byłem na 2300 kcal Koniec redukcji! Waga 72,5kg 28.06.2020r po tygodniu na 2800 kcal probowanie wejscie w "0" Waga: 72,6 05.07.2020r po tygodniu na 3000kcal start masa (w tym jeden dzien jedzenia 4000kcal) Waga:72.6kg w te niedziele czyli 12.07.2020r po 3000kcal [...]

2300 kcal miałem na koniec redukcji jednak to było już konkret i może nawet za bardzo cięte..wtedy trening też 4x tyg i bieganie średnio po 5km czyli ok 30min w dnt czasem padł rekord i 10km teraz sytuacja jest taka że odpalam trening co drugi dzień czyli też 4x tyg bez biegania w dnt ale za to praca 8h dziennie ciągłego ruchu i targania [...]